Je vous propose quelques conseils à mettre en place dans votre quotidien:
1er conseil – Boire de l’eau tempérée ou tiède le matin au réveil, avant de prendre son petit déjeuner
Cela permet d’éliminer rapidement les acides et toxines accumulés dans les différents organes de votre corps pendant la nuit, de réveiller votre organisme, de favoriser le bon fonctionnement de votre tube digestif et bien sûr de réhydrater votre corps 😊
2e conseil– Manger lentement et bien mastiquer, car la digestion commence dans la bouche
L’idéal est de poser ses couverts entre chaque bouchée et de mastiquer 20 fois avant d’avaler les aliments.
La mastication favorise une meilleure digestion, et contribue à la sensation de satiété.
3e conseil– Être en mouvement ou exercer une activité physique
Cela permet d’améliorer l’oxygénation des cellules, de diminuer le stress, d’améliorer le sommeil, de réguler le poids et la sensation de faim…Vous pouvez exercer votre activité physique favorite ou tout simplement marcher 20 minutes minimum par jour.
4e conseil– Favoriser un bon sommeil
Avant de dormir, évitez les écrans (téléphone, ordinateur, tablettes…) et privilégiez un livre imprimé afin de mettre votre corps et votre esprit au repos.
5e conseil– Pratiquer la cohérence cardiaque
Elle permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété.
La pratique de la cohérence cardiaque se résume au nombre « 365 » :
3 fois par jour,6 respirations par minute, pendant 5 minutes.
Vous pouvez aussi vous laisser guider par des applications gratuites (Petit Bambou, Ma Cohérence Cardiaque…)
A vous de jouer!
Et pour plus d’informations, contactez moi!
